仕事や子育てなどで忙しく過ごしていると、ついつい、眠る時間を後回しにしてしまうので、｢最近、すっかり睡眠不足！｣といった状態になりがちです。
睡眠不足を繰り返すと、神経を休める事ができない為に、神経が高ぶって、｢ストレスを感じ易くなって、イライラする｣、｢注意が散漫になる｣、｢仕事や勉強に集中できない｣などが起きる上に、睡眠不足を解消しようとしても、神経の興奮が続いて、｢疲れているのに、眠れない｣、｢眠っても眠りが浅く、熟睡できない｣といった状態が起きます。
このように、睡眠不足が続いた結果、｢寝ても、身体が一日中だるい｣、｢寝た気がしない｣、｢スッキリ起きられない｣、｢寝たのに疲れが取れない｣、｢頭痛や頭重感がする｣といった場合には、不眠症の対策と同じように、自然な眠りにつけるように、慢性化した疲労や緊張を回復させて、心身を和らげ、脳が休める状態にする事が大切です。
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